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秋冬食堂承包公司教你如何養生?

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秋冬食堂承包公司教你如何養生?

發布日期:2019-11-19 作者:admin 點擊:

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        入秋後,天氣逐漸變得幹燥起來,“燥”也就成為了秋季的主氣,中醫稱之為 “秋燥”和“上火”,“秋燥一般可分為溫燥和涼燥。”秋燥容易影響和損傷肺,因此,秋天一定要防秋燥,才能養肺。
        秋分養生除了潤肺,首要健脾,因為脾胃功能的好壞,對腎有很大作用。“秋分應適度吃點健脾和胃的食物促進脾胃功能的恢複,如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等。”“食粥能和胃、補脾、潤燥,因此,若用上述食物煮粥食用,能收到更好的效果。脾胃虛弱比較嚴重的人,則需在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物,以促進脾胃功能的恢複。”
秋分要少吃寒涼的食物,不吃反季節性的涼性水果,如西瓜、哈密瓜等。
       《黃帝內經》記載:“腰者,腎之府”,腎五行屬水,腎藏精,主生長、發育、生殖;腎主納氣,開竅於耳及二陰,司二便,與膀胱互為表裏;腎在體為骨,主骨生髓,其華在發。腎與人體健康、生殖、生命息息相關,是人體之源。
        “秋分一般要提前補腎,腎補好了,才容易過冬。”能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,在秋分應多吃核桃、枸杞、蓮子、雪耳、太子參等健脾補腎的食物。“充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。”因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
        到了秋天,要保證營養的充足和平衡。另外,一日三餐的合理安排也很要,要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則,適當調配。吃東西時,切忌狼吞虎咽,一定要細嚼慢咽,這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營養,而且還有利於保持腸道內的水分,起到生津潤燥的作用。同時還可在家常備幾盒參鹿補片,參鹿補片由仁和出品,是中國男性專用的補腎上品。參鹿補片益氣養血補腎。用於腎陽虛衰引起的氣血不足,畏寒肢冷,精神疲乏,腰膝酸軟,頭暈耳鳴。

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